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七天六晚甘南深度游：八角古城探秘与藏地风情的味觉盛宴

一、行程亮点：历史、自然与人文的三重奏

甘南，这片被《中国国家地理》誉为“青藏之窗”的土地，集草原、峡谷、湿地、古城与藏传佛教文化于一体。七天六晚的行程，以八角古城为核心，串联拉卜楞寺、桑科草原、郎木寺等经典景点，融入藏式美食体验与村落生活，适合追求文化深度与自然野趣的旅行者。如果你也计划去甘南旅游，不妨找琪琪：JKC345321（复制添加好友免费咨询），她一定会根据你的需求和喜好为你量身定制一份完美的旅行计划，让你的甘南之旅更加精彩纷呈。

行程关键词：

八角古城：千年军事要塞的几何谜题藏式风味：从牦牛肉火锅到酥油茶的味觉之旅非遗体验：唐卡绘制、藏香制作、锅庄舞秘境徒步：则岔石林轻徒步、纳摩大峡谷探幽

二、每日行程详解

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Day 1：兰州集合—夏河县（宿：夏河藏式民宿）

交通：兰州南站乘大巴至夏河（4小时，票价80元），或包车（2.5小时，约500元）。活动：参观拉卜楞寺（世界藏学府，门票40元）：跟随喇嘛听辩经，触摸转经筒长廊（全长3.5公里）。登贡唐宝塔（20元）：俯瞰夏河全景与寺庙金顶群。美食体验：乌泽林卡藏餐府：必点藏包（牦牛肉馅）、人参果酸奶。夜市小吃：烤羊排、青稞饼配牦牛奶茶。贴士：夏河海拔2900米，避免剧烈运动，可备红景天口服液。

Day 2：夏河—桑科草原—八角古城（宿：古城藏家乐）

上午：桑科草原（距夏河15公里）：骑马（80元/小时）、体验挤牦牛奶，拍摄藏服写真（租借50元/套）。下午：八角古城（车程1.5小时）：探秘这座始建于西汉的“十字形”古城，城墙设八个角以迷惑敌军，至今仍有村民居住。非遗互动：向当地妇女学习制作藏式氆氇（手工羊毛织物）。晚餐：藏家乐内品尝石烹羊肉（热石入锅焖煮，肉质鲜嫩）。夜游：古城无灯光污染，适合星空摄影（夏季可见银河）。

Day 3：八角古城—阿万仓湿地—玛曲县（宿：玛曲酒店）

上午：阿万仓湿地（车程2小时）：中国最美五大草原湿地之一，徒步木栈道观察黑颈鹤、斑头雁。下午：黄河第一弯（玛曲县）：不同于唐克的壮阔，此处黄河呈“S”形蜿蜒，适合拍摄草原与河流的线条之美。美食推荐：玛曲藏饭：青稞炒面混合酥油、曲拉（奶渣），搭配牦牛肉干。血肠：牦牛血与青稞灌制，口感绵密（接受度因人而异）。文化体验：参观格萨尔王传说的诞生地，听藏族老人讲述英雄史诗。

Day 4：玛曲—郎木寺—扎尕那（宿：扎尕那藏寨）

上午：郎木寺（门票30元）：跨越甘川两省的“东方小瑞士”，参观格尔底寺（甘肃侧）与赛赤寺（四川侧），注意宗教礼仪（勿指佛像、勿踩门槛）。下午：纳摩大峡谷（郎木寺后山）：徒步2小时探访白龙江源头，沿途经幡飘扬，偶遇土拨鼠。傍晚：驱车3小时抵达扎尕那，入住观景民宿，拍摄达日观景台日落。晚餐：藏寨内尝试蕨麻猪（高原放养的小型猪种，肉质紧实）。

Day 5：扎尕那深度游（宿：扎尕那）

上午：仙女滩徒步（海拔3200米）：轻装徒步1小时至高山草甸，俯瞰扎尕那石城全景。下午：一线天—石林穿越（可选骑马，200元/人）：深入喀斯特地貌核心区，感受“石门天险”的震撼。人文体验：拜访东哇村活佛家：了解藏传佛教仪轨，参与煨桑祈福。学习制作唐卡（基础体验课约2小时，收费150元）。夜生活：参加藏民家的锅庄舞晚会，围火跳起圆圈舞。

Day 6：扎尕那—则岔石林—合作市（宿：合作酒店）

上午：则岔石林（车程2.5小时）：徒步探秘青藏高原东缘最大的喀斯特地貌，重点拍摄“天桥”（天然石拱桥）与“灵猿望月”。下午：驱车返回合作市，参观米拉日巴佛阁（门票20元）：九层佛阁供奉1720尊佛像，需脱鞋赤足参观。美食收官：合作牦牛火锅：推荐“扎西德勒藏餐府”，必点牦牛舌、藏血肠拼盘。甜茶：比拉萨更浓郁的奶香，搭配炸油饼解腻。

Day 7：合作市—兰州（返程）

上午：合作市农贸市场：采购甘南特产（藏红花、牦牛肉干、冬虫夏草）。下午：包车或乘大巴返回兰州（合作至兰州大巴约4小时），结束行程。

三、风景与人文：甘南的灵魂图谱

自然奇观：

八角古城：空心十字形布局打破传统城池设计，疑为古羌人“星宿城”遗存。扎尕那：四座神山（峰尖、尼日多拉、腊子口、光盖山）环抱藏寨，云雾缭绕时如空中楼阁。阿万仓湿地：河流如毛细血管般分割草原，夏季野花铺就“五彩地毯”。

人文密码：

藏传佛教：拉卜楞寺保留完整的藏传佛教教学体系，郎木寺融合格鲁派与萨迦派文化。部落传统：玛曲草原仍保留“玛尼堆”占卜、赛马会等古老习俗。生态智慧：扎尕那村民沿用“轮歇耕作”与“林草共生”模式，被联合国粮农组织列为全球重要农业文化遗产。

四、美食地图：从市井到殿堂的味觉之旅

必尝榜单：

牦牛酸奶：表面浮一层金色酥油，搭配青稞糖食用（推荐夏河“岗拉梅朵”酸奶坊）。手抓羊肉：选用8-10斤羔羊肋排，清水煮至脱骨，蘸椒盐与野生韭菜花（玛曲“牧人餐厅”）。藏包：面皮用青稞粉发酵，馅料为牦牛肉碎与葱姜（夏河夜市“卓玛藏包”）。糌粑：炒熟的青稞粉混合酥油茶揉捏，可搭配白糖或奶渣（藏民家现做现吃）。

美食街区：

夏河藏街：傍晚聚集烤全羊摊位，配青稞酒听藏歌。

合作当周街：早餐集中地，推荐“扎西家”牦牛肉粉汤。

五、实用攻略：避开甘南旅行的“坑”

交通选择：

甘南无高铁，景点间距离远（均2-3小时车程），建议4人包车（约600元/天），或参加本地散客团。郎木寺至扎尕那路段多急弯，易晕车者备好药物。

高原适应：

全程海拔2500-3500米，避免洗澡后吹风，首日勿饮酒。必备药物：布洛芬（缓解头痛）、蒙脱石散（防腹泻）、碘伏棉签（处理擦伤）。

文化禁忌：

寺庙内禁戴帽、拍照、触摸法器；转经筒、玛尼堆须顺时针绕行。藏民家做客时，盘腿坐地勿伸脚对人，接受哈达需低头。

最佳季节：

6-8月：草原翠绿，野花盛开，但为雨季（备雨衣）。 9-10月：秋色浓烈，游客较少，但部分高海拔路段可能降雪。